【特別講座】太陽礼拝 5 Sets

クラス内容：

呼吸をしっかり意識して太陽礼拝を5セットするだけで、身体の柔軟性、体力増強、バランス感覚を養う事が期待できます。

この太陽礼拝は背骨の刺激を全て網羅しています。

つまり、伸ばす、前屈、ツイスト、後屈、逆転の要素を含んでいます。

手首や腰の関節に負担がかからないような位置を見つけて行いましょう。

アスリートの方にとっては基礎のエクセサイズ、ウォームアップとして大変有効です。

最後には仰向けになって（シャヴァアサナ）お休みのポーズで休みましょう。