クラス内容：

かんたんストレッチヨガとは、日本のヨガ第一人者、ケンハラクマが考案した体がかたい人や運動習慣がない人、高齢者の方も自宅で気軽にできるエクササイズです。

初心者の方に合わせて試行錯誤をした上で完成したプログラムで、体の不調を感じている人だけでなく、体質改善のために久しぶりに運動を始める人でも気楽に生活に取り入れられます。本格的なヨガのような難しいポーズはありません。

腕が上がらなくても、前屈ができなくても自分ができるまででOK！

自分の気持ちいいと感じるところまで伸ばしてみてください。

日常、浅くなりがちな呼吸を意識的に深く行えば気分もリフレッシュします。

立ちポーズ、座位のポーズ、寝ながら行うポーズに分かれています。

今回はそのSTEP 1「立位のポーズ」になります。

かんたんストレッチヨガはIYCにて指導者養成コースも開催しています。

詳しくはIYCホームページ（https://iyc.jp）をご覧ください。