妊娠中、ヨガ(アーサナ、呼吸、瞑想)を通じて、健やかな身体をつくり、呼吸で陣痛との向き合い方や分娩時のいきみを学びます。
瞑想で自身を内観し赤ちゃんと対話し穏やかな心をつくりましょう。
このシリーズではアーサナ(2種類)、呼吸練習法、瞑想の練習法を紹介しています。
無理のないよう楽しく練習していただけたら幸いです。