クラス内容：
ストレッチには静的なスタティックストレッチと、動きを伴ったダイナミックストレッチがあります。
ヨガに見られる静かにあまり動きを加えない静的なスタティックストレッチはクールダウンに効果が高く、スポーツの準備運動にはパフォーマンスを上げる目的と怪我の予防の為にあまり可動域を広げ過ぎない動きを伴ったダイナミックストレッチが効果が高いと言われています。
楽しいリズミカルな動きで筋肉や筋膜を温めてほぐしていきましょう。

このクラスでは、脊柱の動きをまず確認し、ダンステイストを加えながら全身をダイナミックに動かしていきます。
今回、曲は使いませんが、皆さんのお好きな曲に合わせてぜひ楽しく動いてみてください。ほとんどの曲に合うようなリズムで構成しています。

背骨(脊柱)には主に3方向の動きがあります。
前後　矢状面　屈曲・伸展
左右　前額面　側方屈曲
回旋　水平面　回旋

これらの動きに、上半身(鎖骨・肩甲骨)下半身(骨盤)の動きを連動させていき、どんなにでも楽しんでいただける簡単なステップで全身をくまなくほぐし、動かしていきましょう。
単純な動き(ムーブメント)がだんだんとダンスのような動き(ムーブメント)へと変化していきます。
ぜひお楽しみください。