アイアンガーヨガ 基本の立ちポーズ 運動量: ☆☆☆ クラス内容: 基本の立ちポーズで脚と背骨を伸ばし、また股関節、肩関節など大きな関節に働きかけることで体全体がスッキリするクラスです。 クラスの最後にはよく働いた脚を休めるポーズでリラックス。 初心者の方は無理をせずに、ホールド時間が長いと感じたら一度休み、出来そうであればもう一度トライすると良いでしょう。 お時間・体力に余裕のある方は、全ての立ちポーズを2回ずつ行うとより効果的です。 講師:植村由理(プロフィール詳細) 受講する 会員マイページ おすすめクラス Work out & リズム vol.1 〜お尻トレ〜 SLOW-FLOW YOGA 快活ヨガ 心と身体のリラックスヨガ 赤ちゃんと対話する瞑想 ラジヨガ体操 ココロのバランスヨガ キッズヨガ(5-8歳向け) ヨギのためのヴィパッサナー瞑想のきほん アシュタンガヨガから学ぶ前屈のコツ