クラス内容：

深い呼吸とともにゆったりとカラダを動かし 忙しい朝の時間でも簡単に全身をつかい心身を目覚めさせます。
胸を開いていくことにより呼吸が深まり朝からポジティブな1日の始まりにしていきましょう！

クラス内容：

ヴィパッサナーとは、「ものごとをありのままに見る」という意味を持つ、インドの最も古い瞑想法のひとつです。
ブッダが悟りを開いた時に行った瞑想の方法で、弟子達にも実践を勧めた方法として現在でも知られています。
また、マインドフルネス瞑想の原型とも言われています。

4000年の仏教の智慧の瞑想を、あなたも「今、ここで」一緒に実践してみましょう。

このクラスはヴィパッサナーのきほんとなる「呼吸を観察する瞑想」と「慈悲の瞑想」を、座り方からやさしく実践していきます。

クラス内容：
呼吸と共に全身を満遍なく伸ばし、動かしていくクラスです。
バランスポーズなども入っているので、適度に体幹を鍛えられます。
朝でも昼でも夜でも、気持ちをリフレッシュしたい時に行うと、心も体もスッキリします。

クラス内容：
運動不足や同じ姿勢でのデスクワークなど日常生活ですぐ身体は凝ってしまいますよね。

ヨガのポーズと呼吸法で
身体全体を伸ばして血行を良くして
身体をゆるめて
全身のこりをほぐしてゆきましょう！

難しいことはしないのでヨガが初めての方でも安心してご参加ください。

クラス内容：
基本の立ちポーズで脚と背骨を伸ばし、また股関節、肩関節など大きな関節に働きかけることで体全体がスッキリするクラスです。
クラスの最後にはよく働いた脚を休めるポーズでリラックス。

初心者の方は無理をせずに、ホールド時間が長いと感じたら一度休み、出来そうであればもう一度トライすると良いでしょう。

お時間・体力に余裕のある方は、全ての立ちポーズを２回ずつ行うとより効果的です。

クラス内容：
私自身が外反母趾の術後、立つことも歩くことも出来ない状態から車椅子に座って始めたリハビリのためのヨガ。
手足が不自由になってもやれることがある、
体の一部が悪くても他が問題なければどんどん動いた方が良い、
大きく動けなくても呼吸は出来る、
体が整えば心が軽くなる、
呼吸が整えば思考は穏やかになる、
背骨を動かせば自律神経が整う、
手術や病気の予後に合わせてヨガは色んなサポートが出来ます。

前半は上半身、後半は下半身をメインに活性化していくリハビリプログラムです。
腰痛、肩凝りの改善、運動が苦手な方、日頃の運動不足解消にもオススメです。

クラス内容：
アヌサラ（Anusara）とは、サンスクリット語で「神聖な流れに沿う」「心のままに従う」という意味です。
生まれ持った身体がもっとも整った健康な状態になるための理想的なアライメント、身体の理想的な空間配置に導くための身体力学的テクニック、芸術的なエッセンスを基にポーズをガイドするショートクラスです。

クラス内容：

毎日続けられるシンプルな瞑想です。

最初に1分45秒ほど座り方のガイドが入ります。
ガイドを担当するのはモモ先生。
音楽大学を卒業し、KPJAYI Authorized アシュタンガヨガティーチャー（Level.2）を授与。
また、高野山真言宗僧侶でもあるモモ先生の声で静かに始まります。

ティンシャの音が鳴って開始。
20分前、15分前、10分前、5分前、3分前、1分前で表示が出ます。
0になるとティンシャが8秒間隔で少しずつ大きく鳴ります。

クラス内容：
本プログラムは、日本国内のヨガの第一人者である「ケンハラクマ」、日本タイ古式マッサージ協会エグゼクティブトレーナーである「木内周史」この二人がコラボレーションして生み出したヨガ×タイ古式マッサージを融合したプログラムです。
ご自身のセルフコンディショニングに活用して頂けるオリエンタルアジャストメント。
柔軟性に不安のある方でも体感しやすい、リラックスバーションです。
https://www.jttma.com/oriental_adjustment/

クラス内容：
話題のヨガに挑戦したいけど、何から始めれば良いかわからない…。
すでにヨガに取り組んでいても、毎日長時間を割くのは難しい…。 ヨガに限らず、体に良いことをしたい…。
こうしたニーズに応え、日本におけるアシュタンガヨガの第一人者ケン・ハラクマ先生が、「ラジヨガ」を考案！「ラジヨガ」とは、ラジオ体操のように世代性別を問わず、誰でも・気軽に・楽しくヨガができるようにと、ヨガの要素と効果を４分間・13ポーズに集約させたもの。
脱・メタボなお腹や筋肉の引き締めなど、からだの健康と精神の安定に役立つ、心と体のメンテナンスに最適な、現代人のためのスーパープログラムとして、短時間でヨガの効果を感じられる内容となっています。