Workout & ストレッチ 〜チャレンジ編〜

運動量:☆☆☆☆☆

クラス内容:

トータルビューティーを目指した応用編です。
Workout &リズムのパーツ別をプラスすると更に効果バツグン‼️
無理せず楽しんでチャレンジして下さい。

Dharma Yoga

運動量:

☆☆☆☆

クラス内容:

シヴァ礼拝という、伝統的な流れのある動きから、ゆったりとフロースタイルで全身にエネルギーを巡らせていきます。
ビギナーの方から上級者の方まで安心して気持ちよく動くことがクラスです。

かんたんストレッチヨガ STEP 3 寝のポーズ

運動量:

クラス内容:

かんたんストレッチヨガとは、日本のヨガ第一人者、ケンハラクマが考案した体がかたい人や運動習慣がない人、高齢者の方も自宅で気軽にできるエクササイズです。

初心者の方に合わせて試行錯誤をした上で完成したプログラムで、体の不調を感じている人だけでなく、体質改善のために久しぶりに運動を始める人でも気楽に生活に取り入れられます。本格的なヨガのような難しいポーズはありません。

腕が上がらなくても、前屈ができなくても自分ができるまででOK!

自分の気持ちいいと感じるところまで伸ばしてみてください。

日常、浅くなりがちな呼吸を意識的に深く行えば気分もリフレッシュします。

立ちポーズ、座位のポーズ、寝ながら行うポーズに分かれています。

今回はそのSTEP 3「寝のポーズ」になります。

かんたんストレッチヨガはIYCにて指導者養成コースも開催しています。

詳しくはIYCホームページ(https://iyc.jp)をご覧ください。

講師(ガイド):ケンハラクマ (プロフィール詳細)

講師(デモンストレーション):こんのせつこ (プロフィール詳細)

かんたんストレッチヨガ STEP 2 座位のポーズ

運動量:

☆☆

クラス内容:

かんたんストレッチヨガとは、日本のヨガ第一人者、ケンハラクマが考案した体がかたい人や運動習慣がない人、高齢者の方も自宅で気軽にできるエクササイズです。

初心者の方に合わせて試行錯誤をした上で完成したプログラムで、体の不調を感じている人だけでなく、体質改善のために久しぶりに運動を始める人でも気楽に生活に取り入れられます。本格的なヨガのような難しいポーズはありません。

腕が上がらなくても、前屈ができなくても自分ができるまででOK!

自分の気持ちいいと感じるところまで伸ばしてみてください。

日常、浅くなりがちな呼吸を意識的に深く行えば気分もリフレッシュします。

立ちポーズ、座位のポーズ、寝ながら行うポーズに分かれています。

今回はそのSTEP 2「座位のポーズ」になります。

かんたんストレッチヨガはIYCにて指導者養成コースも開催しています。

詳しくはIYCホームページ(https://iyc.jp)をご覧ください。

講師(ガイド):ケンハラクマ (プロフィール詳細)

講師(デモンストレーション):こんのせつこ (プロフィール詳細)

かんたんストレッチヨガ STEP 1 立位のポーズ

運動量:

☆☆

クラス内容:

かんたんストレッチヨガとは、日本のヨガ第一人者、ケンハラクマが考案した体がかたい人や運動習慣がない人、高齢者の方も自宅で気軽にできるエクササイズです。

初心者の方に合わせて試行錯誤をした上で完成したプログラムで、体の不調を感じている人だけでなく、体質改善のために久しぶりに運動を始める人でも気楽に生活に取り入れられます。本格的なヨガのような難しいポーズはありません。

腕が上がらなくても、前屈ができなくても自分ができるまででOK!

自分の気持ちいいと感じるところまで伸ばしてみてください。

日常、浅くなりがちな呼吸を意識的に深く行えば気分もリフレッシュします。

立ちポーズ、座位のポーズ、寝ながら行うポーズに分かれています。

今回はそのSTEP 1「立位のポーズ」になります。

かんたんストレッチヨガはIYCにて指導者養成コースも開催しています。

詳しくはIYCホームページ(https://iyc.jp)をご覧ください。

講師(ガイド):ケンハラクマ (プロフィール詳細)

講師(デモンストレーション):こんのせつこ (プロフィール詳細)

ココロのバランスヨガ

運動量:

☆☆

クラス内容:

ケン・ハラクマ先生の人気講座「ココロのバランスヨガ」

その実践編であり、書籍で紹介されている身体を整えるための36のヨガポーズを収録しました。
ココロとカラダの健康を目的にした、現代人の生活に役立つヨガプログラムです。
ポーズと同時に鼻呼吸を行ってください。
体の不調を和らげます。
ご自分の毎日のヨガにぜひ取り入れてみてください。

ココロのバランスヨガはIYCにて指導者養成コースも開催しています。
詳しくはIYCホームページ(https://iyc.jp)をご覧ください。

ご参考:書籍のもくじ
CHAPTER 1:日常のストレスを解消する。
CHAPTER 2:自分のカラダと丁寧に向き合う。
CHAPTER 3:恋愛の悩みから解放されたい。
CHAPTER 4:仕事のストレスをなくしたい!
CHAPTER 5:スランプを克服し、生き方を見つめる。

講師(ガイド):ケンハラクマ (プロフィール詳細)

講師(デモンストレーション):KAY (プロフィール詳細)

Work out & リズム vol.5 〜お腹トレ・part 2〜

運動量:☆☆☆☆

クラス内容:

おうち時間を使い少し強度の上がる腹筋にトライ!
鍛える事で脂肪がつきにくい体を手に入れましょう。
継続する事で結果が出せるプログラムです。

Work out & リズム vol.4 〜お腹トレ・part 1〜

Work out & リズム vol.3 〜背中トレ・part 2〜