ヨガの呼吸法

運動量:

クラス内容:

ヨガの呼吸法、プラナヤマのクラスです。
ウジャイ呼吸、腹式・胸式呼吸、カウントに合わせた呼吸、クンバカを取り入れた呼吸、ナディショーダナ、バストリカなど
様々な呼吸法を体験できます。

​​​​​​​チャプターもあるので繰り返し練習にもおすすめです。

 

背中ゆるめるリラックスヨガ

運動量:

☆☆

クラス内容:

仕事や家事などで強張ってしまった身体を呼吸に合わせてゆったりと動きながら緩めるクラスです。
ヨガに慣れていない方も慣れている方も、どなたでもご参加頂けます。
今日の自分の身体はどんな感じがするのか、強張っている、伸びている、緩んでいる、を味わいながら、このクラスの時間を過ごしてみてください。

 

キッズヨガ(13歳以上向け)

運動量:

☆☆☆

クラス内容:

シリーズ第四弾です。

今回はタオルを使って行います。

これまでのクラスより難易度は上がりますが、このクラスの継続を通してクラブ活動などさまざまなスポーツのスキル向上にも役に立つはずです。

楽しみながらチャレンジしていきましょう!

 

キッズヨガ(9-12歳向け)

運動量:

☆☆☆

クラス内容:

キッズヨガプログラム第三弾です!!
今回対象の年齢からは簡単な体の仕組み、そして呼吸の大切さを伝えるところから始まります。
クラスのテーマは忍者修行!
呼吸にもフォーカスしながら楽しくできるクラスです。
ヨガポーズもたくさん入っていて運動量もアップしていきます!

 

キッズヨガ(5-8歳向け)

運動量:

☆☆

クラス内容:

キッズヨガプログラム第二弾です!!

「ヨガってなぁに?」から始まり、遠足やご飯作りをテーマに、遊びながら身体を動かしていきます。

子供が興味を持つ工夫をたくさん取り入れられたプログラムです。

お子様、ご自身の体調に合わせて行ってください。

 

キッズヨガ(3-4歳向け)

タオルストレッチヨガ

妊娠中のこった身体をほぐすヨガ

運動量:☆☆

クラス内容:

妊娠中、ヨガ(アーサナ、呼吸、瞑想)を通じて、健やかな身体をつくり、呼吸で陣痛との向き合い方や分娩時のいきみを学びます。
瞑想で自身を内観し赤ちゃんと対話し穏やかな心をつくりましょう。
このシリーズではアーサナ(2種類)、呼吸練習法、瞑想の練習法を紹介しています。
無理のないよう楽しく練習していただけたら幸いです。

赤ちゃんと対話する瞑想

運動量:☆

クラス内容:

妊娠中、ヨガ(アーサナ、呼吸、瞑想)を通じて、健やかな身体をつくり、呼吸で陣痛との向き合い方や分娩時のいきみを学びます。
瞑想で自身を内観し赤ちゃんと対話し穏やかな心をつくりましょう。
このシリーズではアーサナ(2種類)、呼吸練習法、瞑想の練習法を紹介しています。
無理のないよう楽しく練習していただけたら幸いです。

お産のための体力つくりヨガ

運動量:☆☆

クラス内容:

妊娠中、ヨガ(アーサナ、呼吸、瞑想)を通じて、健やかな身体をつくり、呼吸で陣痛との向き合い方や分娩時のいきみを学びます。
瞑想で自身を内観し赤ちゃんと対話し穏やかな心をつくりましょう。
このシリーズではアーサナ(2種類)、呼吸練習法、瞑想の練習法を紹介しています。
無理のないよう楽しく練習していただけたら幸いです。