調整系ヨガセラピー

運動量:☆☆

クラス内容:
病気になる前に、原因と思われるものを取り除いておくという、第一次予防を目的とした『予防医 学』のためのヨガセラピー。
心身の疲れが溜まっていませんか? 気が付かないうちに積み重なり、すでに何らかの症状となって出てきたときには、緩和するのに時間がかかることもあります。
そうなる前に、ちょっとした疲れや不調を感じた時に解消する、おすすめの内容を30分に収めました。
・自律神経調整の呼吸法
・疲れ解消のためのほぐし
・骨盤調整
・姿勢改善
・目の疲れ・肩こり・腰痛・むくみの緩和 など
ヨガの練習で行き詰まり、痛めてしまった方、体の硬い箇所がありご自宅でどのようにストレッチをしたらよいかわからない方にもおすすめです。

美脚美尻骨盤ヨガ

運動量:☆☆☆☆

クラス内容:
美脚美尻骨盤ヨガは「背骨」「対極」「意識」 の三つを柱にしています。
このヨガの大きな特徴、醍醐味は、意外性と独創性のポーズによるシークエンスです。
それを楽しみながらも、背骨の呼吸や、背骨を中心として上下左右表裏の対極意識が、普段使い過ぎている思考と身体を休ませ、また本来持っている身体の治癒力を高めます。

また対極意識は、身体を拮抗させて、背骨と連動する肩股関節を自然と動かし、より安全で、また健康、美脚美尻へとも導いてくれるヨガメソッドです。

月経血ヨガ【月乃ヨガ】

運動量:☆☆☆

クラス内容:
この月経血ヨガシークエンスは5~6つのポーズで構成されています。
ひとつひとつのポーズで、背骨と肩関節・股関節の連動性を活かし、その特質が、ゆっくりと背中や股関節周りをゆっくりと温めていきます。
意識と身体が「締めるから締まる・引上げるから引上がる・使うから使われる」に本来のカラダが使われる事に帰ることで、余計な力みが取り除かれ、締め過ぎず緩め過ぎずの最高の拮抗バランスが、内臓や女性特有の臓器の配慮にへとアプローチしてくれます。

またその連動性を活かした動きが、その機能性と共に無駄な意識を使わせずに、怪我の予防、内側への深く拡がる集中力となります。
それが心と身体の緊張を和らげ、身体本来の機能性やサイクルの調整を目的としたヨガです。

男性は敬遠されますが、男性の心と身体の中にも女性性があります。
ぜひ勇気をもって体験してみてください。

アシュタンガヨガ

運動量:☆☆☆☆

クラス内容:
日本のアシュタンガヨガ第一人者のケンハラクマ先生がアシュタンガヨガを30分にまとめました。
立位のポーズを中心にしたシークエンスです。

ケンハラクマ先生はパタビジョイス氏から直接学んだアシュタンガヨガの日本の第一人者。
アシュタンガヨガをやっている人なら誰もが受けている先生です。

アシュタンガヨガとは、シュリ・K・パタビジョイス氏によって考案された、流れの中で動作と呼吸を一致させ、決められた順番に沿ってポーズを行うヨガスタイルです。
太陽礼拝から始まり、その後も決まった順番でアーサナを練習していきます。
基本的には先生のもとで練習を行い、一つのアーサナが一定レベルに達したら、次のアーサナに進むよう先生から指示があります。

アシュタンガヨガは大きく4つのシリーズに分かれ、最初はプライマリーシリーズ(1stシリーズ)を練習していきます。
プライマリーシリーズをやるには1時間くらいかかりますが、やりやすいよう立位のポーズを中心に30分にまとめてあります。

SLOW-FLOW YOGA

運動量:☆☆☆☆

クラス内容:
このクラスは、IYCにて指導者養成コースが開催され、DVDにもなっているケン ハラクマ先生考案のシークエンスです。
本来の4つのパートに分かれているものを30分で行えるよう特別に作られました。

1. 朝のパート:活力を養う。
2. 午後のパート:バランスを整えマインドを落ち着かせる。
3. リラクゼーション:体のストレスを取り除く。
4. 瞑想:自分を見つめる。

呼吸にあわせてゆったりと流れるように気持ちよく体を動かしていく、ヴィンヤサスタイルのヨガプログラムです。

ヒーリング&リラクゼーションヨガ

運動量:☆☆

クラス内容:
座位と仰向けのポーズを中心とした、リラックスしたい時や疲れた時にぴったりのクラスです。
ケン先生のガイドにしたがって気持ちよく身体を伸ばし、リラックスしていきましょう。

108回太陽礼拝

運動量:☆☆☆☆☆

クラス内容:
年末のイベント的な108回太陽礼拝ですが、年末だけにするのはもったいないです。。
毎日やっている方もいます。
このクラスは、ケンハラクマ先生のガイドで楽しく行う太陽礼拝です。

108回太陽礼拝を最後のシャヴァアーサナを含め30分で行いますが、ご自分に合わせて行ってください。

きれいになるヨガ

運動量:☆☆☆☆

クラス内容:
キレイになるヨガは、運動不足の方や、運動が苦手な方、年齢を問わず誰でも無理なくできるやさしいプログラムです。
ヨガのアサナをベースに初心者向けにアレンジされていて楽しくスポーツ感覚で行うことができます。
このきれいになるヨガを考案者であるケンハラクマ先生が30分にまとめたクラスです。

デトックスフロー

運動量:☆☆☆

クラス内容:
呼吸に集中、リードして貰いながら内側から温めていきます。
股関節にアプローチし、熱を全身に広げて心身共にデトックスを。
集中から生まれるチャレンジポーズも楽しんでみて下さい。

ナチュラルフローヨガ

運動量:☆☆☆☆

クラス内容:
呼吸の流れを感じながら、静と動のアサナを通し、内観を深めていきます。
呼吸の深まりから集中力アップ、様々なアサナ展開から最後シャバアサナで変わっていく心身を体感出来るクラスです。
リフレッシュし、自然体(ナチュラル)な自分へ帰る。
そんな体感をして頂けたら嬉しいです。