クラス内容：

Workout &リズムのパーツ別をプラスすると更に効果バツグン

クラス内容：

クラス内容：

かんたんストレッチヨガとは、日本のヨガ第一人者、ケンハラクマが考案した体がかたい人や運動習慣がない人、高齢者の方も自宅で気軽にできるエクササイズです。

初心者の方に合わせて試行錯誤をした上で完成したプログラムで、体の不調を感じている人だけでなく、体質改善のために久しぶりに運動を始める人でも気楽に生活に取り入れられます。本格的なヨガのような難しいポーズはありません。

腕が上がらなくても、前屈ができなくても自分ができるまででOK！

自分の気持ちいいと感じるところまで伸ばしてみてください。

日常、浅くなりがちな呼吸を意識的に深く行えば気分もリフレッシュします。

立ちポーズ、座位のポーズ、寝ながら行うポーズに分かれています。

今回はそのSTEP 3「寝のポーズ」になります。

かんたんストレッチヨガはIYCにて指導者養成コースも開催しています。

詳しくはIYCホームページ（https://iyc.jp）をご覧ください。

クラス内容：

かんたんストレッチヨガとは、日本のヨガ第一人者、ケンハラクマが考案した体がかたい人や運動習慣がない人、高齢者の方も自宅で気軽にできるエクササイズです。

初心者の方に合わせて試行錯誤をした上で完成したプログラムで、体の不調を感じている人だけでなく、体質改善のために久しぶりに運動を始める人でも気楽に生活に取り入れられます。本格的なヨガのような難しいポーズはありません。

腕が上がらなくても、前屈ができなくても自分ができるまででOK！

自分の気持ちいいと感じるところまで伸ばしてみてください。

日常、浅くなりがちな呼吸を意識的に深く行えば気分もリフレッシュします。

立ちポーズ、座位のポーズ、寝ながら行うポーズに分かれています。

今回はそのSTEP 2「座位のポーズ」になります。

かんたんストレッチヨガはIYCにて指導者養成コースも開催しています。

詳しくはIYCホームページ（https://iyc.jp）をご覧ください。

クラス内容：

かんたんストレッチヨガとは、日本のヨガ第一人者、ケンハラクマが考案した体がかたい人や運動習慣がない人、高齢者の方も自宅で気軽にできるエクササイズです。

初心者の方に合わせて試行錯誤をした上で完成したプログラムで、体の不調を感じている人だけでなく、体質改善のために久しぶりに運動を始める人でも気楽に生活に取り入れられます。本格的なヨガのような難しいポーズはありません。

腕が上がらなくても、前屈ができなくても自分ができるまででOK！

自分の気持ちいいと感じるところまで伸ばしてみてください。

日常、浅くなりがちな呼吸を意識的に深く行えば気分もリフレッシュします。

立ちポーズ、座位のポーズ、寝ながら行うポーズに分かれています。

今回はそのSTEP 1「立位のポーズ」になります。

かんたんストレッチヨガはIYCにて指導者養成コースも開催しています。

詳しくはIYCホームページ（https://iyc.jp）をご覧ください。

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ケン・ハラクマ先生の人気講座「ココロのバランスヨガ」

その実践編であり、書籍で紹介されている身体を整えるための36のヨガポーズを収録しました。
ココロとカラダの健康を目的にした、現代人の生活に役立つヨガプログラムです。
ポーズと同時に鼻呼吸を行ってください。
体の不調を和らげます。
ご自分の毎日のヨガにぜひ取り入れてみてください。

ココロのバランスヨガはIYCにて指導者養成コースも開催しています。
詳しくはIYCホームページ（https://iyc.jp）をご覧ください。

ご参考：書籍のもくじ
CHAPTER 1：日常のストレスを解消する。
CHAPTER 2：自分のカラダと丁寧に向き合う。
CHAPTER 3：恋愛の悩みから解放されたい。
CHAPTER 4：仕事のストレスをなくしたい！
CHAPTER 5：スランプを克服し、生き方を見つめる。

クラス内容：

おうち時間を使い少し強度の上がる腹筋にトライ！
鍛える事で脂肪がつきにくい体を手に入れましょう。
継続する事で結果が出せるプログラムです。

クラス内容：

おうち時間を使い無理のない腹筋にチャレンジ！
ポッコリお腹の解消や腰痛改善にも繋がります。
継続することで結果が出せるプログラムです。

クラス内容：

おうち時間を使い少し強度の上がる背中トレーニングにトライ！
鍛える事で代謝も上がり同時に体幹も強くなります。
継続する事で結果の出せるプログラムです。

クラス内容：

おうち時間を使い無理のない背中トレーニングにチャレンジ！
猫背の改善や肩凝り解消、腰痛予防の効果も。
継続する事で効果が出せるプログラムです。