クラス内容：

呼吸をしっかり意識して太陽礼拝を5セットするだけで、身体の柔軟性、体力増強、バランス感覚を養う事が期待できます。

この太陽礼拝は背骨の刺激を全て網羅しています。

つまり、伸ばす、前屈、ツイスト、後屈、逆転の要素を含んでいます。

手首や腰の関節に負担がかからないような位置を見つけて行いましょう。

アスリートの方にとっては基礎のエクセサイズ、ウォームアップとして大変有効です。

最後には仰向けになって（シャヴァアサナ）お休みのポーズで休みましょう。

クラス内容：

このクラスではヨガの基本的なポーズを重点的に行うので、ヨガ初心者の方やブランクがある方にも安心してご参加いただけます。

最初に土台を安定させ、肩の力を抜いていきましょう。

ゆっくりと深い呼吸を意識して、ていねいに体を動かすことによって外側に向きやすい意識を内側へ向ける。そんな時間を作ることによって、今の自分の心身の状態に気づくきっかけ作りや気分転換に役立ちます。

体をほぐすのに効果的な３つの動き（前後、左右、回旋）を取り入れながら程よく体を動かすことで最後には心と体が軽くなる感覚を味わえます。

たっぷりと呼吸をしながら、心落ち着く時間をお過ごしください。

クラス内容：
このクラスは呼吸と動きを連動してダイナミックに動くクラスです。
チャレンジングのポーズも出てきますが、バリエーションを紹介しますので初心者から中級者までどなたでも安心して練習できます。
英語・日本語で行うバイリンガルのクラスです。
In this class we will flow in a more dynamic style, integrating movement with breath.
Students will be offered variations, so whether you are a beginner or intermediate student, you will always find a good balance and a bit of motivation to challenge yourself.

ヴィンヤサフローとは？
https://bodhiyoga.jp/vinayasa/　

クラス内容：
ムドラーとは日本語で印/手印を表します。
普段何気なくヨガのクラス中にとる合掌もアンジャリムドラーというムドラーです。
ムドラーヨガでは、様々なムドラーを使ってヨガのポーズ(アーサナ)をとります。

アーサナにムドラーを合わせることでいつもとっているポーズにより安定感をもたらしたり
呼吸の深まり、ココロやエネルギーの流れの変化を感じられます。

ムドラーは非常に奥深く、やればやるほど新しい側面が見えてきます。
アーサナプラクティショナーだけではなく、身体の一部が怪我などで動きにくい方や、身体が硬いという方でも
非常に優れた効果を示すのがムドラーです。
ポーズをムドラーでアジャストしてもらい、
どういう感覚がするのか、是非味わってみて頂きたいクラスです。

クラス内容：
ストレッチには静的なスタティックストレッチと、動きを伴ったダイナミックストレッチがあります。
ヨガに見られる静かにあまり動きを加えない静的なスタティックストレッチはクールダウンに効果が高く、スポーツの準備運動にはパフォーマンスを上げる目的と怪我の予防の為にあまり可動域を広げ過ぎない動きを伴ったダイナミックストレッチが効果が高いと言われています。
楽しいリズミカルな動きで筋肉や筋膜を温めてほぐしていきましょう。

このクラスでは、脊柱の動きをまず確認し、ダンステイストを加えながら全身をダイナミックに動かしていきます。
今回、曲は使いませんが、皆さんのお好きな曲に合わせてぜひ楽しく動いてみてください。ほとんどの曲に合うようなリズムで構成しています。

背骨(脊柱)には主に3方向の動きがあります。
前後　矢状面　屈曲・伸展
左右　前額面　側方屈曲
回旋　水平面　回旋

これらの動きに、上半身(鎖骨・肩甲骨)下半身(骨盤)の動きを連動させていき、どんなにでも楽しんでいただける簡単なステップで全身をくまなくほぐし、動かしていきましょう。
単純な動き(ムーブメント)がだんだんとダンスのような動き(ムーブメント)へと変化していきます。
ぜひお楽しみください。

クラス内容：
アヌサラヨガならではの効果的なエッセンスとストレッチのポイントや意識の向け方をわかりやすく説明しているオープンレベルのクラスです。

クラス内容：

この講座ではアシュタンガヨガのプライマリシリーズを実践する上での大きな柱となる「前屈」をテーマとして取り扱います。

正しい前屈ポーズの実践は、ハムストリングスや身体の背面の柔軟性を高めるだけではなく、内臓器官を浄化し、強く健康にして病気の治癒や改善を促すと言われています。

前屈の各ポーズには、効果的なポーズのとり方があります。そのコツを知っているかいないかで、結果は大きく変わって来るのです！

ヒントはバンダと呼吸とグラウンディング。

自分自身で安全にポーズの正しい取り方をしていけるように、丁寧に前屈のテクニックをお伝えしていきます。

ぜひ動画を見ながら一緒に練習してみてください。

クラス内容：
ヨガの呼吸法を行った後、太陽礼拝から立位のポーズで身体を大きく動かし、座位のポーズ仰向けと強度の低いポーズを行うことでリラックス効果を高めていきます。

無理なく行えますので、初心者の方、運動が苦手な方も安心してご参加ください。
心と身体の緊張が和らいでいくので、やる気がない時、ストレスがあったり、不眠に悩んでいる方にもおすすめです。

クラス内容：
心身の力強さと柔らかさの調和をとりながら全身の筋肉を強化し、しなやかで引き締まった体を目指します。
ダイナミックなポーズと深い呼吸で、心身を活性化し、明るく前向きな気持ちにさせてくれるプログラムです。

クラス内容：

季節の変化によって変わる体調、今日の社会状況の変化による不安やストレス。

このプログラムを繰り返し練習することで、自分にしかわからない小さな体の変化、心の変化に気づき、早めに向き合うことができるようになります。

ポイントが説明されているので瞑想が初めての方でもわかりやすくはじめることができます。

心身の調整力と見守る力を育む動く瞑想、ガイダンス瞑想、意識的なリラクゼーションでマインドフルネスと自分への理解を深め、安心して生活できる土壌を自分の中に育みましょう。

繰り返し練習することをお勧めします。