クラス内容：

ヨガの呼吸法、プラナヤマのクラスです。
ウジャイ呼吸、腹式・胸式呼吸、カウントに合わせた呼吸、クンバカを取り入れた呼吸、ナディショーダナ、バストリカなど
様々な呼吸法を体験できます。

​​​​​​​チャプターもあるので繰り返し練習にもおすすめです。

クラス内容：

仕事や家事などで強張ってしまった身体を呼吸に合わせてゆったりと動きながら緩めるクラスです。
ヨガに慣れていない方も慣れている方も、どなたでもご参加頂けます。
今日の自分の身体はどんな感じがするのか、強張っている、伸びている、緩んでいる、を味わいながら、このクラスの時間を過ごしてみてください。

クラス内容：

シリーズ第四弾です。

今回はタオルを使って行います。

これまでのクラスより難易度は上がりますが、このクラスの継続を通してクラブ活動などさまざまなスポーツのスキル向上にも役に立つはずです。

楽しみながらチャレンジしていきましょう！

クラス内容：

キッズヨガプログラム第三弾です！！
今回対象の年齢からは簡単な体の仕組み、そして呼吸の大切さを伝えるところから始まります。
クラスのテーマは忍者修行！
呼吸にもフォーカスしながら楽しくできるクラスです。
ヨガポーズもたくさん入っていて運動量もアップしていきます！

クラス内容：

キッズヨガプログラム第二弾です！！

「ヨガってなぁに？」から始まり、遠足やご飯作りをテーマに、遊びながら身体を動かしていきます。

子供が興味を持つ工夫をたくさん取り入れられたプログラムです。

お子様、ご自身の体調に合わせて行ってください。

クラス内容：

親子で一緒に楽しむためのプログラムです。
動物の真似やケーキ作り、歌などに合わせて体を動かします。
お子様、ご自身の体調に合わせて行ってください。

クラス内容：

フェイスタオルを使って全身を伸ばしてほぐして整えます。

座ると寝るだけの頑張らない運動ですので気楽にご参加下さい！

クラス内容：

クラス内容：

クラス内容：

クラス内容：

クラス内容：

Workout &リズムのパーツ別をプラスすると更に効果バツグン

クラス内容：

クラス内容：

かんたんストレッチヨガとは、日本のヨガ第一人者、ケンハラクマが考案した体がかたい人や運動習慣がない人、高齢者の方も自宅で気軽にできるエクササイズです。

初心者の方に合わせて試行錯誤をした上で完成したプログラムで、体の不調を感じている人だけでなく、体質改善のために久しぶりに運動を始める人でも気楽に生活に取り入れられます。本格的なヨガのような難しいポーズはありません。

腕が上がらなくても、前屈ができなくても自分ができるまででOK！

自分の気持ちいいと感じるところまで伸ばしてみてください。

日常、浅くなりがちな呼吸を意識的に深く行えば気分もリフレッシュします。

立ちポーズ、座位のポーズ、寝ながら行うポーズに分かれています。

今回はそのSTEP 3「寝のポーズ」になります。

かんたんストレッチヨガはIYCにて指導者養成コースも開催しています。

詳しくはIYCホームページ（https://iyc.jp）をご覧ください。

クラス内容：

かんたんストレッチヨガとは、日本のヨガ第一人者、ケンハラクマが考案した体がかたい人や運動習慣がない人、高齢者の方も自宅で気軽にできるエクササイズです。

初心者の方に合わせて試行錯誤をした上で完成したプログラムで、体の不調を感じている人だけでなく、体質改善のために久しぶりに運動を始める人でも気楽に生活に取り入れられます。本格的なヨガのような難しいポーズはありません。

腕が上がらなくても、前屈ができなくても自分ができるまででOK！

自分の気持ちいいと感じるところまで伸ばしてみてください。

日常、浅くなりがちな呼吸を意識的に深く行えば気分もリフレッシュします。

立ちポーズ、座位のポーズ、寝ながら行うポーズに分かれています。

今回はそのSTEP 2「座位のポーズ」になります。

かんたんストレッチヨガはIYCにて指導者養成コースも開催しています。

詳しくはIYCホームページ（https://iyc.jp）をご覧ください。

クラス内容：

かんたんストレッチヨガとは、日本のヨガ第一人者、ケンハラクマが考案した体がかたい人や運動習慣がない人、高齢者の方も自宅で気軽にできるエクササイズです。

初心者の方に合わせて試行錯誤をした上で完成したプログラムで、体の不調を感じている人だけでなく、体質改善のために久しぶりに運動を始める人でも気楽に生活に取り入れられます。本格的なヨガのような難しいポーズはありません。

腕が上がらなくても、前屈ができなくても自分ができるまででOK！

自分の気持ちいいと感じるところまで伸ばしてみてください。

日常、浅くなりがちな呼吸を意識的に深く行えば気分もリフレッシュします。

立ちポーズ、座位のポーズ、寝ながら行うポーズに分かれています。

今回はそのSTEP 1「立位のポーズ」になります。

かんたんストレッチヨガはIYCにて指導者養成コースも開催しています。

詳しくはIYCホームページ（https://iyc.jp）をご覧ください。

クラス内容：

ケン・ハラクマ先生の人気講座「ココロのバランスヨガ」

その実践編であり、書籍で紹介されている身体を整えるための36のヨガポーズを収録しました。
ココロとカラダの健康を目的にした、現代人の生活に役立つヨガプログラムです。
ポーズと同時に鼻呼吸を行ってください。
体の不調を和らげます。
ご自分の毎日のヨガにぜひ取り入れてみてください。

ココロのバランスヨガはIYCにて指導者養成コースも開催しています。
詳しくはIYCホームページ（https://iyc.jp）をご覧ください。

ご参考：書籍のもくじ
CHAPTER 1：日常のストレスを解消する。
CHAPTER 2：自分のカラダと丁寧に向き合う。
CHAPTER 3：恋愛の悩みから解放されたい。
CHAPTER 4：仕事のストレスをなくしたい！
CHAPTER 5：スランプを克服し、生き方を見つめる。

クラス内容：

おうち時間を使い少し強度の上がる腹筋にトライ！
鍛える事で脂肪がつきにくい体を手に入れましょう。
継続する事で結果が出せるプログラムです。

クラス内容：

おうち時間を使い無理のない腹筋にチャレンジ！
ポッコリお腹の解消や腰痛改善にも繋がります。
継続することで結果が出せるプログラムです。

クラス内容：

おうち時間を使い少し強度の上がる背中トレーニングにトライ！
鍛える事で代謝も上がり同時に体幹も強くなります。
継続する事で結果の出せるプログラムです。

クラス内容：

おうち時間を使い無理のない背中トレーニングにチャレンジ！
猫背の改善や肩凝り解消、腰痛予防の効果も。
継続する事で効果が出せるプログラムです。

クラス内容：

おうち時間を使い簡単なヒップアップ・トレーニングにチャレンジ！鍛えれば見た目も変わり　ウエストくびれ効果も期待できます。

継続する事で結果が出せるプログラムです。

クラス内容：

呼吸を身体に通しましょう！
呼吸をすることで身体に入る清気（外気）は、五臓の働きで｢気｣に化生する重要な要素でエネルギー源です。呼吸が浅いと｢気｣不足となり身体に不調が現れやすくなります。陰ヨガで穏やかな呼吸が行えるよう整えていきましょう

クラス内容：

今、重要視されている「免疫力」。この力は本来の身体に備わっています。
ただ、日々の生活で疲れが溜まったり睡眠不足が続くことで、防御力が落ちてしまうことも。
今回の動画では、特に疲れて硬くなりやすい所 「股関節、骨盤、肩甲骨周辺の筋肉」を重点的にほぐして整えることで、本来の力を蘇らせていきます。
体力に自信がない方や、運動初心者の方でも取り組みやすい内容にしました。
回数を重ねることで動きの質が上がりより効果的ですので、無理をせず少しずつ、心身の調整のために行ってみてください。

クラス内容：

デスクワークによる肩こり、腰痛、背中のこわばりや下半身のむくみ等を予防、改善させながら気持ちもリフレッシュしていきましょう。

やさしいポーズが中心で立ちポーズはありません。気楽にいつでもご自分の心身と向き合う時間を楽しんでみてください。

クラス内容：

「反り腰」の方や「腰痛」が癖になっている方に最適なプログラム。（日本語）

「反り腰」のままヨガを続けると反り腰をより助長する可能性も。また交感神経が常に刺激されているので心身ともにリラックスできない状態が続いている可能性があります。

僕も青年のころから「反り腰」が酷く、いつも腰痛に悩まされたままヨガを続けていました。このプログラムを半年続けることでニュートラルな腰を取り戻し、ヨガのポーズも楽にとれるようになりました。

腰とお腹は表裏一体。腰を緩めて広げることで「バンダ（コア）」を鍛えることができるので一石二鳥！

継続は力なり。長年の悪癖を治すのには時間がかかるかもしれませんが、続けることで変化を感じられると思います。一度試してみてください。

IYC表参道（金曜日夜・日曜日朝夕）にて同じ内容で教えていますので遊びに来てくださいね。（日本語）

クラス内容：

月経血ヨガとフローヨガをミックスして考案されたヨガです。
内もも、背中を意識できるのが特徴的なヨガで、程よい動きもあるので万能なヨガとも言えるでしょう。

クラス内容：

このクラスは、書籍化され完売となった「どこでも誰でも健康10秒ヨガ」の全ポーズを収録しており、ヨガ初心者の方から指導者の方まで全ての方に長く役に立つように工夫されています。

ポーズの実践を行いやすくするため、できるだけ簡単に解説し、体と心のどこが改善できるかを明記しています。
また、それぞれのポーズには代表的な効果の他に、軽減する症状をアイコンで表現しています。

チャプターメニューがありますので、簡単に知りたいポーズを見つけることができます。ピンと来たものから試してみても良いでしょう。

「どこでも誰でも健康10秒ヨガ」はIYCインターナショナルヨガセンターで指導者養成講座も開催していますので、気になる方は確認してみてください。

クラス内容：

このクラスは、一般社団法人アスリートヨガ事務局公認の「初級アスリートヨガ指導員」養成講座内で学ぶ全77ポーズが収録されています。

既存のトレーニングに取って代わるものではなく、トレーニングの質の向上のためのサポート的な役割「レバレッジトレーニング」として、日頃の練習メニューや、クラス構想などにお役立てください。

スタンダード会員の方は、「強化のポーズ」や「休憩のポーズ」をプログラムとして組み立てたクラスもあります（予定）ので、合わせてご覧ください。

また「アスリートヨガ指導員　養成講座」にご興味ある方は一般社団法人アスリートヨガ機構ホームページをご覧ください。

注意事項

ポーズの中にはヨガ熟練者であっても難易度の高いポーズが含まれています。
アスリートヨガではポーズの完成度が目的ではありません。
安全が最優先であり、競技、トレーニングに支障のないことが重要です。
自己責任と管理のもと、場面に合わせて臨機応変に行ってください。
受講の際には必ず、トレーナー、コーチ、医師などの許可を得た上で行ってください。
万が一起こったトラブルは当方では責任を負いかねます事をご了承ください。
詳しくは会員登録時の規約・免責事項をご確認ください。

クラス内容：

※動画内BGM
SLEEPING BEAUTY：Keigo Tanaka / Flaming Blue Music
https://www.flamingo-blue.com

クラス内容：

呼吸をしっかり意識して太陽礼拝を5セットするだけで、身体の柔軟性、体力増強、バランス感覚を養う事が期待できます。

この太陽礼拝は背骨の刺激を全て網羅しています。

つまり、伸ばす、前屈、ツイスト、後屈、逆転の要素を含んでいます。

手首や腰の関節に負担がかからないような位置を見つけて行いましょう。

アスリートの方にとっては基礎のエクセサイズ、ウォームアップとして大変有効です。

最後には仰向けになって（シャヴァアサナ）お休みのポーズで休みましょう。

クラス内容：

このクラスではヨガの基本的なポーズを重点的に行うので、ヨガ初心者の方やブランクがある方にも安心してご参加いただけます。

最初に土台を安定させ、肩の力を抜いていきましょう。

ゆっくりと深い呼吸を意識して、ていねいに体を動かすことによって外側に向きやすい意識を内側へ向ける。そんな時間を作ることによって、今の自分の心身の状態に気づくきっかけ作りや気分転換に役立ちます。

体をほぐすのに効果的な３つの動き（前後、左右、回旋）を取り入れながら程よく体を動かすことで最後には心と体が軽くなる感覚を味わえます。

たっぷりと呼吸をしながら、心落ち着く時間をお過ごしください。

クラス内容：
このクラスは呼吸と動きを連動してダイナミックに動くクラスです。
チャレンジングのポーズも出てきますが、バリエーションを紹介しますので初心者から中級者までどなたでも安心して練習できます。
英語・日本語で行うバイリンガルのクラスです。
In this class we will flow in a more dynamic style, integrating movement with breath.
Students will be offered variations, so whether you are a beginner or intermediate student, you will always find a good balance and a bit of motivation to challenge yourself.

ヴィンヤサフローとは？
https://bodhiyoga.jp/vinayasa/　

クラス内容：
ムドラーとは日本語で印/手印を表します。
普段何気なくヨガのクラス中にとる合掌もアンジャリムドラーというムドラーです。
ムドラーヨガでは、様々なムドラーを使ってヨガのポーズ(アーサナ)をとります。

アーサナにムドラーを合わせることでいつもとっているポーズにより安定感をもたらしたり
呼吸の深まり、ココロやエネルギーの流れの変化を感じられます。

ムドラーは非常に奥深く、やればやるほど新しい側面が見えてきます。
アーサナプラクティショナーだけではなく、身体の一部が怪我などで動きにくい方や、身体が硬いという方でも
非常に優れた効果を示すのがムドラーです。
ポーズをムドラーでアジャストしてもらい、
どういう感覚がするのか、是非味わってみて頂きたいクラスです。

クラス内容：
ストレッチには静的なスタティックストレッチと、動きを伴ったダイナミックストレッチがあります。
ヨガに見られる静かにあまり動きを加えない静的なスタティックストレッチはクールダウンに効果が高く、スポーツの準備運動にはパフォーマンスを上げる目的と怪我の予防の為にあまり可動域を広げ過ぎない動きを伴ったダイナミックストレッチが効果が高いと言われています。
楽しいリズミカルな動きで筋肉や筋膜を温めてほぐしていきましょう。

このクラスでは、脊柱の動きをまず確認し、ダンステイストを加えながら全身をダイナミックに動かしていきます。
今回、曲は使いませんが、皆さんのお好きな曲に合わせてぜひ楽しく動いてみてください。ほとんどの曲に合うようなリズムで構成しています。

背骨(脊柱)には主に3方向の動きがあります。
前後　矢状面　屈曲・伸展
左右　前額面　側方屈曲
回旋　水平面　回旋

これらの動きに、上半身(鎖骨・肩甲骨)下半身(骨盤)の動きを連動させていき、どんなにでも楽しんでいただける簡単なステップで全身をくまなくほぐし、動かしていきましょう。
単純な動き(ムーブメント)がだんだんとダンスのような動き(ムーブメント)へと変化していきます。
ぜひお楽しみください。

クラス内容：
アヌサラヨガならではの効果的なエッセンスとストレッチのポイントや意識の向け方をわかりやすく説明しているオープンレベルのクラスです。

クラス内容：

この講座ではアシュタンガヨガのプライマリシリーズを実践する上での大きな柱となる「前屈」をテーマとして取り扱います。

正しい前屈ポーズの実践は、ハムストリングスや身体の背面の柔軟性を高めるだけではなく、内臓器官を浄化し、強く健康にして病気の治癒や改善を促すと言われています。

前屈の各ポーズには、効果的なポーズのとり方があります。そのコツを知っているかいないかで、結果は大きく変わって来るのです！

ヒントはバンダと呼吸とグラウンディング。

自分自身で安全にポーズの正しい取り方をしていけるように、丁寧に前屈のテクニックをお伝えしていきます。

ぜひ動画を見ながら一緒に練習してみてください。

クラス内容：
ヨガの呼吸法を行った後、太陽礼拝から立位のポーズで身体を大きく動かし、座位のポーズ仰向けと強度の低いポーズを行うことでリラックス効果を高めていきます。

無理なく行えますので、初心者の方、運動が苦手な方も安心してご参加ください。
心と身体の緊張が和らいでいくので、やる気がない時、ストレスがあったり、不眠に悩んでいる方にもおすすめです。

クラス内容：
心身の力強さと柔らかさの調和をとりながら全身の筋肉を強化し、しなやかで引き締まった体を目指します。
ダイナミックなポーズと深い呼吸で、心身を活性化し、明るく前向きな気持ちにさせてくれるプログラムです。

クラス内容：

季節の変化によって変わる体調、今日の社会状況の変化による不安やストレス。

このプログラムを繰り返し練習することで、自分にしかわからない小さな体の変化、心の変化に気づき、早めに向き合うことができるようになります。

ポイントが説明されているので瞑想が初めての方でもわかりやすくはじめることができます。

心身の調整力と見守る力を育む動く瞑想、ガイダンス瞑想、意識的なリラクゼーションでマインドフルネスと自分への理解を深め、安心して生活できる土壌を自分の中に育みましょう。

繰り返し練習することをお勧めします。

クラス内容：

深い呼吸とともにゆったりとカラダを動かし 忙しい朝の時間でも簡単に全身をつかい心身を目覚めさせます。
胸を開いていくことにより呼吸が深まり朝からポジティブな1日の始まりにしていきましょう！

クラス内容：

ヴィパッサナーとは、「ものごとをありのままに見る」という意味を持つ、インドの最も古い瞑想法のひとつです。
ブッダが悟りを開いた時に行った瞑想の方法で、弟子達にも実践を勧めた方法として現在でも知られています。
また、マインドフルネス瞑想の原型とも言われています。

4000年の仏教の智慧の瞑想を、あなたも「今、ここで」一緒に実践してみましょう。

このクラスはヴィパッサナーのきほんとなる「呼吸を観察する瞑想」と「慈悲の瞑想」を、座り方からやさしく実践していきます。

クラス内容：
呼吸と共に全身を満遍なく伸ばし、動かしていくクラスです。
バランスポーズなども入っているので、適度に体幹を鍛えられます。
朝でも昼でも夜でも、気持ちをリフレッシュしたい時に行うと、心も体もスッキリします。

クラス内容：
運動不足や同じ姿勢でのデスクワークなど日常生活ですぐ身体は凝ってしまいますよね。

ヨガのポーズと呼吸法で
身体全体を伸ばして血行を良くして
身体をゆるめて
全身のこりをほぐしてゆきましょう！

難しいことはしないのでヨガが初めての方でも安心してご参加ください。

クラス内容：
基本の立ちポーズで脚と背骨を伸ばし、また股関節、肩関節など大きな関節に働きかけることで体全体がスッキリするクラスです。
クラスの最後にはよく働いた脚を休めるポーズでリラックス。

初心者の方は無理をせずに、ホールド時間が長いと感じたら一度休み、出来そうであればもう一度トライすると良いでしょう。

お時間・体力に余裕のある方は、全ての立ちポーズを２回ずつ行うとより効果的です。

クラス内容：
私自身が外反母趾の術後、立つことも歩くことも出来ない状態から車椅子に座って始めたリハビリのためのヨガ。
手足が不自由になってもやれることがある、
体の一部が悪くても他が問題なければどんどん動いた方が良い、
大きく動けなくても呼吸は出来る、
体が整えば心が軽くなる、
呼吸が整えば思考は穏やかになる、
背骨を動かせば自律神経が整う、
手術や病気の予後に合わせてヨガは色んなサポートが出来ます。

前半は上半身、後半は下半身をメインに活性化していくリハビリプログラムです。
腰痛、肩凝りの改善、運動が苦手な方、日頃の運動不足解消にもオススメです。

クラス内容：
アヌサラ（Anusara）とは、サンスクリット語で「神聖な流れに沿う」「心のままに従う」という意味です。
生まれ持った身体がもっとも整った健康な状態になるための理想的なアライメント、身体の理想的な空間配置に導くための身体力学的テクニック、芸術的なエッセンスを基にポーズをガイドするショートクラスです。

クラス内容：

毎日続けられるシンプルな瞑想です。

最初に1分45秒ほど座り方のガイドが入ります。
ガイドを担当するのはモモ先生。
音楽大学を卒業し、KPJAYI Authorized アシュタンガヨガティーチャー（Level.2）を授与。
また、高野山真言宗僧侶でもあるモモ先生の声で静かに始まります。

ティンシャの音が鳴って開始。
20分前、15分前、10分前、5分前、3分前、1分前で表示が出ます。
0になるとティンシャが8秒間隔で少しずつ大きく鳴ります。

クラス内容：
本プログラムは、日本国内のヨガの第一人者である「ケンハラクマ」、日本タイ古式マッサージ協会エグゼクティブトレーナーである「木内周史」この二人がコラボレーションして生み出したヨガ×タイ古式マッサージを融合したプログラムです。
ご自身のセルフコンディショニングに活用して頂けるオリエンタルアジャストメント。
柔軟性に不安のある方でも体感しやすい、リラックスバーションです。
https://www.jttma.com/oriental_adjustment/

クラス内容：
話題のヨガに挑戦したいけど、何から始めれば良いかわからない…。
すでにヨガに取り組んでいても、毎日長時間を割くのは難しい…。 ヨガに限らず、体に良いことをしたい…。
こうしたニーズに応え、日本におけるアシュタンガヨガの第一人者ケン・ハラクマ先生が、「ラジヨガ」を考案！「ラジヨガ」とは、ラジオ体操のように世代性別を問わず、誰でも・気軽に・楽しくヨガができるようにと、ヨガの要素と効果を４分間・13ポーズに集約させたもの。
脱・メタボなお腹や筋肉の引き締めなど、からだの健康と精神の安定に役立つ、心と体のメンテナンスに最適な、現代人のためのスーパープログラムとして、短時間でヨガの効果を感じられる内容となっています。

クラス内容：

講師：

クラス内容：
呼吸に合わせてポーズを流れるようにして行います。
脂肪燃焼させることで美しいスタイルを作ることもできます。
筋力アップ、そしてエネルギッシュなレッスンです。

クラス内容：
苦しみ耐える時間を過ごす、怠けすぎて何も感じない、そのどちらでもなくご自身が「心地よく私らしく、過ごせる」そんな場所でポーズをとっていきます。
体にゆっくりと寄り添いながら、呼吸と体が少しずつ緩みほどけていくように。最後のシャバーサナでは、シンプルなボディスキャンでのヨガニードラを行います。
心身共にリラックスした時間を過ごしていただけますように。

クラス内容：

陰ヨガは、中国思想【陰陽五行思想】をベースに経絡に意識を向け陰陽の調和と気の巡りを整え心身のリラックスそしてリセットを目指すヨガです。

一つのポーズを時間をかけホールドする事で身体の浅層部から深層部へ骨と筋肉をつなぐ結合組織をゆっくり解きほぐし柔軟性を高める効果があります。

また、精神的な安定と安静そして感情のバランスを整える効果もあり、日々のセルフプラクティスに最適で日頃からアクティブなヨガやスポーツなどをされてる方にはセルフケアとしてオススメのヨガです。

クラス内容：
陽ヨガは、本来は陰ヨガと合わせることで心身の安静安定だけでなく体内の細胞を活性化し大きな気の巡りを体感できるヨガです。
Flying the dragonシークエンスは、陰ヨガの第一人者であるポールグリリー氏により考案された陽ヨガシークエンスです。
巡りを意識しながらダイナミックに動くことがコツです。
また朝ヨガにも適しており一日の活力を湧かせる効果も望めオススメです。

クラス内容：
すべてのヨガの基本となる太陽礼拝をじっくり習得できます。
　
それと同時に呼吸と連動して、気持ちよく身体を動かしましょう。

また、我々の生命の源である太陽を礼拝することで、我々は生かされている存在に気づくことで、謙虚に生きる大切さを養うこともできます。

太陽の恵みに感謝して、そのエネルギーを十分に取り込み、活力ある生活を手にしてください。

クラス内容：
陰ヨガは初めての人やヨガ初心者でも、楽しめる内容です。

最初に、陰ヨガの原理を理解して、手と足の関節を伸ばして気の巡りを良くします。

その後、太陽礼拝を一回して、血液の循環を良くさせます。

エネルギーの循環を体感して、陰ヨガの簡単なポーズを実践することで、深いリラックス感を味わうことができます。

日頃のストレスを解放して、心身の健康を取り戻してください。

クラス内容：
NYに本部を構えるダーマミトラ氏が創設したダーマヨガ。
その直弟子佐藤ベジ・朋が作り上げたメソッドが『BORN TO YOG』です。

太陽礼拝・シヴァナマスカーラを経て、股関節・鼠蹊部をじっくり緩め、バックベンドから生み出されるエネルギーをインバージョン（逆立ち）に繋ぎます。

運動量も比較的多いため、ストレスフルな現代人に受け入れられやすく、ポーズのダイナミックさに相反し静かな内側を感じていきます。