まるでスタジオにいるような臨場感

 

回数を重ねるごとにクオリティを高めています

「今」「繋がり」を大切にするためのライブ配信

日本のヨガ第一人者のケンハラクマ先生にご協力いただき、
「108回太陽礼拝」や「アシュタンガヨガ ハーフプライマリーLEDクラス」のライブ配信を行ってきました。
毎回、アンケートを実施し、ご指摘のあったところを改善しています。
回数を重ねるごとに画質、音質、カメラスイッチなどクオリティを上げ、物理的な距離を近づける努力をしています。
学びたいと思った人が集まる空間にしたいため、不特定多数の方が視聴できるものではなく、事前に申し込みをしていただく仕組みです。
お申し込みから決済、ライブ配信までの連絡等、すべてYogaShareで行うことができます。
現地との一体感も大切にしたいため、配信用のスタジオではなく、YogaShareが先生のスタジオへ直接伺い、
そのスタジオのクラス・雰囲気をそのまま届けるようにしています。
「次は現地で受けたい!」と思っていただくようなライブ配信。
 

 

最新情報は公認ブログFacebookページをご覧ください。

ライブ配信クラス スケジュール

"99% Practice 1% Theory"

YogaShareは1%のお手伝いをしています

 

Instagram

@yogashare.photography

 

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インストラクターの「欲しい!」から生まれたヨガをするすべての人のためのアプリ「YogaShare」

アシュタンガヨガから学ぶ前屈のコツ

運動量:

☆☆☆

クラス内容:

この講座ではアシュタンガヨガのプライマリシリーズを実践する上での大きな柱となる「前屈」をテーマとして取り扱います。

正しい前屈ポーズの実践は、ハムストリングスや身体の背面の柔軟性を高めるだけではなく、内臓器官を浄化し、強く健康にして病気の治癒や改善を促すと言われています。

前屈の各ポーズには、効果的なポーズのとり方があります。そのコツを知っているかいないかで、結果は大きく変わって来るのです!

ヒントはバンダと呼吸とグラウンディング。

自分自身で安全にポーズの正しい取り方をしていけるように、丁寧に前屈のテクニックをお伝えしていきます。

ぜひ動画を見ながら一緒に練習してみてください。

心と身体のリラックスヨガ

運動量:

☆☆☆

クラス内容:
ヨガの呼吸法を行った後、太陽礼拝から立位のポーズで身体を大きく動かし、座位のポーズ仰向けと強度の低いポーズを行うことでリラックス効果を高めていきます。

無理なく行えますので、初心者の方、運動が苦手な方も安心してご参加ください。
心と身体の緊張が和らいでいくので、やる気がない時、ストレスがあったり、不眠に悩んでいる方にもおすすめです。

快活ヨガ

運動量:

☆☆☆☆

クラス内容:
心身の力強さと柔らかさの調和をとりながら全身の筋肉を強化し、しなやかで引き締まった体を目指します。
ダイナミックなポーズと深い呼吸で、心身を活性化し、明るく前向きな気持ちにさせてくれるプログラムです。

見守る力を育む 動く瞑想 & ストレス軽減 マインドフルネス瞑想

運動量:

クラス内容:

季節の変化によって変わる体調、今日の社会状況の変化による不安やストレス。

このプログラムを繰り返し練習することで、自分にしかわからない小さな体の変化、心の変化に気づき、早めに向き合うことができるようになります。

ポイントが説明されているので瞑想が初めての方でもわかりやすくはじめることができます。

心身の調整力と見守る力を育む動く瞑想、ガイダンス瞑想、意識的なリラクゼーションでマインドフルネスと自分への理解を深め、安心して生活できる土壌を自分の中に育みましょう。

繰り返し練習することをお勧めします。

Deep Breath Morning Yoga

運動量:

☆☆☆

クラス内容:

深い呼吸とともにゆったりとカラダを動かし 忙しい朝の時間でも簡単に全身をつかい心身を目覚めさせます。
胸を開いていくことにより呼吸が深まり朝からポジティブな1日の始まりにしていきましょう!

ヨギのためのヴィパッサナー瞑想のきほん

運動量:

クラス内容:

ヴィパッサナーとは、「ものごとをありのままに見る」という意味を持つ、インドの最も古い瞑想法のひとつです。
ブッダが悟りを開いた時に行った瞑想の方法で、弟子達にも実践を勧めた方法として現在でも知られています。
また、マインドフルネス瞑想の原型とも言われています。

4000年の仏教の智慧の瞑想を、あなたも「今、ここで」一緒に実践してみましょう。

このクラスはヴィパッサナーのきほんとなる「呼吸を観察する瞑想」と「慈悲の瞑想」を、座り方からやさしく実践していきます。

全身のバランスを整えるヨガ

運動量:

☆☆☆

クラス内容:
呼吸と共に全身を満遍なく伸ばし、動かしていくクラスです。
バランスポーズなども入っているので、適度に体幹を鍛えられます。
朝でも昼でも夜でも、気持ちをリフレッシュしたい時に行うと、心も体もスッキリします。

身体のこりをほぐすヨガ

運動量:

☆☆

クラス内容:
運動不足や同じ姿勢でのデスクワークなど日常生活ですぐ身体は凝ってしまいますよね。

ヨガのポーズと呼吸法で
身体全体を伸ばして血行を良くして
身体をゆるめて
全身のこりをほぐしてゆきましょう!

難しいことはしないのでヨガが初めての方でも安心してご参加ください。

アイアンガーヨガ 基本の立ちポーズ

運動量:

☆☆☆

クラス内容:
基本の立ちポーズで脚と背骨を伸ばし、また股関節、肩関節など大きな関節に働きかけることで体全体がスッキリするクラスです。
クラスの最後にはよく働いた脚を休めるポーズでリラックス。

初心者の方は無理をせずに、ホールド時間が長いと感じたら一度休み、出来そうであればもう一度トライすると良いでしょう。

お時間・体力に余裕のある方は、全ての立ちポーズを2回ずつ行うとより効果的です。

リハビリヨガ

運動量:

☆☆

クラス内容:
私自身が外反母趾の術後、立つことも歩くことも出来ない状態から車椅子に座って始めたリハビリのためのヨガ。
手足が不自由になってもやれることがある、
体の一部が悪くても他が問題なければどんどん動いた方が良い、
大きく動けなくても呼吸は出来る、
体が整えば心が軽くなる、
呼吸が整えば思考は穏やかになる、
背骨を動かせば自律神経が整う、
手術や病気の予後に合わせてヨガは色んなサポートが出来ます。

前半は上半身、後半は下半身をメインに活性化していくリハビリプログラムです。
腰痛、肩凝りの改善、運動が苦手な方、日頃の運動不足解消にもオススメです。

アヌサラヨガ 〜初心者向けクラス〜

運動量:

☆☆☆

クラス内容:
アヌサラ(Anusara)とは、サンスクリット語で「神聖な流れに沿う」「心のままに従う」という意味です。
生まれ持った身体がもっとも整った健康な状態になるための理想的なアライメント、身体の理想的な空間配置に導くための身体力学的テクニック、芸術的なエッセンスを基にポーズをガイドするショートクラスです。

やさしい瞑想 〜毎日の習慣〜(20 min)

運動量:

クラス内容:

毎日続けられるシンプルな瞑想です。

最初に1分45秒ほど座り方のガイドが入ります。
ガイドを担当するのはモモ先生。
音楽大学を卒業し、KPJAYI Authorized アシュタンガヨガティーチャー(Level.2)を授与。
また、高野山真言宗僧侶でもあるモモ先生の声で静かに始まります。

ティンシャの音が鳴って開始。
20分前、15分前、10分前、5分前、3分前、1分前で表示が出ます。
0になるとティンシャが8秒間隔で少しずつ大きく鳴ります。

オリエンタルアジャストメント

運動量:

☆☆☆

クラス内容:
本プログラムは、日本国内のヨガの第一人者である「ケンハラクマ」、日本タイ古式マッサージ協会エグゼクティブトレーナーである「木内周史」この二人がコラボレーションして生み出したヨガ×タイ古式マッサージを融合したプログラムです。
ご自身のセルフコンディショニングに活用して頂けるオリエンタルアジャストメント。
柔軟性に不安のある方でも体感しやすい、リラックスバーションです。
https://www.jttma.com/oriental_adjustment/

ラジヨガ体操

運動量:☆☆

クラス内容:
話題のヨガに挑戦したいけど、何から始めれば良いかわからない…。
すでにヨガに取り組んでいても、毎日長時間を割くのは難しい…。 ヨガに限らず、体に良いことをしたい…。
こうしたニーズに応え、日本におけるアシュタンガヨガの第一人者ケン・ハラクマ先生が、「ラジヨガ」を考案!「ラジヨガ」とは、ラジオ体操のように世代性別を問わず、誰でも・気軽に・楽しくヨガができるようにと、ヨガの要素と効果を4分間・13ポーズに集約させたもの。
脱・メタボなお腹や筋肉の引き締めなど、からだの健康と精神の安定に役立つ、心と体のメンテナンスに最適な、現代人のためのスーパープログラムとして、短時間でヨガの効果を感じられる内容となっています。

Coming soon

運動量☆☆☆☆☆

クラス内容:

講師:

スダンダード会員
月額680円(税込)
タイムスケジュールで視聴可能
毎月新クラス追加
特別価格でWS参加
 
プレミアム会員(月額)
月額980円
いつでも全クラスを視聴可能
毎月新クラス追加
特別価格でWS参加
 
プレミアム会員(年額)
年額9800円
2ヶ月分無料!!
いつでも全クラスを視聴可能
毎月新クラス追加
特別価格でWS参加

Vinyasa Flow

運動量:☆☆☆☆☆

クラス内容:
呼吸に合わせてポーズを流れるようにして行います。
脂肪燃焼させることで美しいスタイルを作ることもできます。
筋力アップ、そしてエネルギッシュなレッスンです。

リラックス&ヨガニードラ

運動量:

☆☆

クラス内容:
苦しみ耐える時間を過ごす、怠けすぎて何も感じない、そのどちらでもなくご自身が「心地よく私らしく、過ごせる」そんな場所でポーズをとっていきます。
体にゆっくりと寄り添いながら、呼吸と体が少しずつ緩みほどけていくように。最後のシャバーサナでは、シンプルなボディスキャンでのヨガニードラを行います。
心身共にリラックスした時間を過ごしていただけますように。

陰ヨガ

運動量:☆

クラス内容:

陰ヨガは、中国思想【陰陽五行思想】をベースに経絡に意識を向け陰陽の調和と気の巡りを整え心身のリラックスそしてリセットを目指すヨガです。

一つのポーズを時間をかけホールドする事で身体の浅層部から深層部へ骨と筋肉をつなぐ結合組織をゆっくり解きほぐし柔軟性を高める効果があります。

また、精神的な安定と安静そして感情のバランスを整える効果もあり、日々のセルフプラクティスに最適で日頃からアクティブなヨガやスポーツなどをされてる方にはセルフケアとしてオススメのヨガです。

陽ヨガ 〜Flying the dragon〜

運動量:☆☆☆

クラス内容:
陽ヨガは、本来は陰ヨガと合わせることで心身の安静安定だけでなく体内の細胞を活性化し大きな気の巡りを体感できるヨガです。
Flying the dragonシークエンスは、陰ヨガの第一人者であるポールグリリー氏により考案された陽ヨガシークエンスです。
巡りを意識しながらダイナミックに動くことがコツです。
また朝ヨガにも適しており一日の活力を湧かせる効果も望めオススメです。

太陽礼拝

運動量:☆☆☆

クラス内容:
すべてのヨガの基本となる太陽礼拝をじっくり習得できます。
 
それと同時に呼吸と連動して、気持ちよく身体を動かしましょう。

また、我々の生命の源である太陽を礼拝することで、我々は生かされている存在に気づくことで、謙虚に生きる大切さを養うこともできます。

太陽の恵みに感謝して、そのエネルギーを十分に取り込み、活力ある生活を手にしてください。

やさしい陰ヨガ

運動量:☆

クラス内容:
陰ヨガは初めての人やヨガ初心者でも、楽しめる内容です。

最初に、陰ヨガの原理を理解して、手と足の関節を伸ばして気の巡りを良くします。

その後、太陽礼拝を一回して、血液の循環を良くさせます。

エネルギーの循環を体感して、陰ヨガの簡単なポーズを実践することで、深いリラックス感を味わうことができます。

日頃のストレスを解放して、心身の健康を取り戻してください。

BORN TO YOG

運動量:☆☆☆☆☆

クラス内容:
NYに本部を構えるダーマミトラ氏が創設したダーマヨガ。
その直弟子佐藤ベジ・朋が作り上げたメソッドが『BORN TO YOG』です。

太陽礼拝・シヴァナマスカーラを経て、股関節・鼠蹊部をじっくり緩め、バックベンドから生み出されるエネルギーをインバージョン(逆立ち)に繋ぎます。

運動量も比較的多いため、ストレスフルな現代人に受け入れられやすく、ポーズのダイナミックさに相反し静かな内側を感じていきます。

筋強化のためのヨガセラピー

運動量:☆☆☆☆

クラス内容:

病気になる前に、原因と思われるものを取り除いておくという、第一次予防を目的とした『予防医学』のためのヨガセラピー。
今回は、筋力を強化するためのフローヨガ30分です。
年齢と共に筋力は落ちやすくなってきます。
足腰の筋肉は100歳まで歩くために大切なので、ヨガポーズの中で日常生活に活かせる筋力を付けて行きましょう!

普段、リラックス系のヨガをすることが多く、もう少し動いてみたい方にもおすすめです。

調整系ヨガセラピー

運動量:☆☆

クラス内容:
病気になる前に、原因と思われるものを取り除いておくという、第一次予防を目的とした『予防医 学』のためのヨガセラピー。
心身の疲れが溜まっていませんか? 気が付かないうちに積み重なり、すでに何らかの症状となって出てきたときには、緩和するのに時間がかかることもあります。
そうなる前に、ちょっとした疲れや不調を感じた時に解消する、おすすめの内容を30分に収めました。
・自律神経調整の呼吸法
・疲れ解消のためのほぐし
・骨盤調整
・姿勢改善
・目の疲れ・肩こり・腰痛・むくみの緩和 など
ヨガの練習で行き詰まり、痛めてしまった方、体の硬い箇所がありご自宅でどのようにストレッチをしたらよいかわからない方にもおすすめです。

美脚美尻骨盤ヨガ

運動量:☆☆☆☆

クラス内容:
美脚美尻骨盤ヨガは「背骨」「対極」「意識」 の三つを柱にしています。
このヨガの大きな特徴、醍醐味は、意外性と独創性のポーズによるシークエンスです。
それを楽しみながらも、背骨の呼吸や、背骨を中心として上下左右表裏の対極意識が、普段使い過ぎている思考と身体を休ませ、また本来持っている身体の治癒力を高めます。

また対極意識は、身体を拮抗させて、背骨と連動する肩股関節を自然と動かし、より安全で、また健康、美脚美尻へとも導いてくれるヨガメソッドです。

月経血ヨガ【月乃ヨガ】

運動量:☆☆☆

クラス内容:
この月経血ヨガシークエンスは5~6つのポーズで構成されています。
ひとつひとつのポーズで、背骨と肩関節・股関節の連動性を活かし、その特質が、ゆっくりと背中や股関節周りをゆっくりと温めていきます。
意識と身体が「締めるから締まる・引上げるから引上がる・使うから使われる」に本来のカラダが使われる事に帰ることで、余計な力みが取り除かれ、締め過ぎず緩め過ぎずの最高の拮抗バランスが、内臓や女性特有の臓器の配慮にへとアプローチしてくれます。

またその連動性を活かした動きが、その機能性と共に無駄な意識を使わせずに、怪我の予防、内側への深く拡がる集中力となります。
それが心と身体の緊張を和らげ、身体本来の機能性やサイクルの調整を目的としたヨガです。

男性は敬遠されますが、男性の心と身体の中にも女性性があります。
ぜひ勇気をもって体験してみてください。

アシュタンガヨガ

運動量:☆☆☆☆

クラス内容:
日本のアシュタンガヨガ第一人者のケンハラクマ先生がアシュタンガヨガを30分にまとめました。
立位のポーズを中心にしたシークエンスです。

ケンハラクマ先生はパタビジョイス氏から直接学んだアシュタンガヨガの日本の第一人者。
アシュタンガヨガをやっている人なら誰もが受けている先生です。

アシュタンガヨガとは、シュリ・K・パタビジョイス氏によって考案された、流れの中で動作と呼吸を一致させ、決められた順番に沿ってポーズを行うヨガスタイルです。
太陽礼拝から始まり、その後も決まった順番でアーサナを練習していきます。
基本的には先生のもとで練習を行い、一つのアーサナが一定レベルに達したら、次のアーサナに進むよう先生から指示があります。

アシュタンガヨガは大きく4つのシリーズに分かれ、最初はプライマリーシリーズ(1stシリーズ)を練習していきます。
プライマリーシリーズをやるには1時間くらいかかりますが、やりやすいよう立位のポーズを中心に30分にまとめてあります。

SLOW-FLOW YOGA

運動量:☆☆☆☆

クラス内容:
このクラスは、IYCにて指導者養成コースが開催され、DVDにもなっているケン ハラクマ先生考案のシークエンスです。
本来の4つのパートに分かれているものを30分で行えるよう特別に作られました。

1. 朝のパート:活力を養う。
2. 午後のパート:バランスを整えマインドを落ち着かせる。
3. リラクゼーション:体のストレスを取り除く。
4. 瞑想:自分を見つめる。

呼吸にあわせてゆったりと流れるように気持ちよく体を動かしていく、ヴィンヤサスタイルのヨガプログラムです。

ヒーリング&リラクゼーションヨガ

運動量:☆☆

クラス内容:
座位と仰向けのポーズを中心とした、リラックスしたい時や疲れた時にぴったりのクラスです。
ケン先生のガイドにしたがって気持ちよく身体を伸ばし、リラックスしていきましょう。

108回太陽礼拝

運動量:☆☆☆☆☆

クラス内容:
年末のイベント的な108回太陽礼拝ですが、年末だけにするのはもったいないです。。
毎日やっている方もいます。
このクラスは、ケンハラクマ先生のガイドで楽しく行う太陽礼拝です。

108回太陽礼拝を最後のシャヴァアーサナを含め30分で行いますが、ご自分に合わせて行ってください。

きれいになるヨガ

運動量:☆☆☆☆

クラス内容:
キレイになるヨガは、運動不足の方や、運動が苦手な方、年齢を問わず誰でも無理なくできるやさしいプログラムです。
ヨガのアサナをベースに初心者向けにアレンジされていて楽しくスポーツ感覚で行うことができます。
このきれいになるヨガを考案者であるケンハラクマ先生が30分にまとめたクラスです。

デトックスフロー

運動量:☆☆☆

クラス内容:
呼吸に集中、リードして貰いながら内側から温めていきます。
股関節にアプローチし、熱を全身に広げて心身共にデトックスを。
集中から生まれるチャレンジポーズも楽しんでみて下さい。

ナチュラルフローヨガ

運動量:☆☆☆☆

クラス内容:
呼吸の流れを感じながら、静と動のアサナを通し、内観を深めていきます。
呼吸の深まりから集中力アップ、様々なアサナ展開から最後シャバアサナで変わっていく心身を体感出来るクラスです。
リフレッシュし、自然体(ナチュラル)な自分へ帰る。
そんな体感をして頂けたら嬉しいです。

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